古典老师关于是否burn out的自查清单
@summer 一起自查
所谓“越优秀的人越不想上班”——完完全全就是我现在的状态。
职业倦怠的三个维度：
心好累——情绪衰竭——什么都不想做，什么都没意思，对于重新上班感到恐惧；
不把自己当人——去人格化——不为其他人的痛苦所动，对自己对别人都麻木
我不行——成就感低落
说人话就是：“心好累，不想干了，我不行了，但是TMD还得干啊”
——这几句话真的是我最近最常说最常想到的。。。
所谓的职业倦怠，英文是burn out，非常形象。
而且同样倒扣的被子，一定是高的蜡烛先熄灭，因为氧气不足。非常形象的比喻是：
——蜡烛高度代表能力
——火苗旺盛程度是工作状态
——空气是动力
——二氧化碳是压力
解决办法：
首先看自己能做的事情：
1）调整燃烧速度，尤其是完美主义——达不成-自我怀疑-拖延的怪圈
（自己似乎不是完美主义，而总是过于乐观估计工作的用时和自己的能力，拖着不做，等到做不完就会抓狂)
2) 降低压力加入动力
a. 减少重复性工作——采用弹性工作时间，或者游戏化方式增加趣味性
b.增加反馈和人际回应——包括工作的上下级和同级，包括生活中的人
（自己近期最不喜欢的就是和别人说话打交道，每次周末宅在家都恨不得看剧和睡觉到天荒地老。。。）
c,加强控制感——感觉事情失去掌控，会严重影响情绪和判断
细分目标，聚焦自己可以控制的部分，放手不能控制的地方
（之前洪老板有说过尽量减少每件事的关联度，实现并行而不是串行。自己总是会拖延着等待其他人的进展再去推动自己的项目，最后导致失控感非常强，之后还是要更加聚焦，做好规划和分工）——想法太多，但没执行有个屁用
d.换更大的杯子——扩展工作生活的空间，主动吸氧
需要注意：心态最重要——
可以倦（客观累），但绝对不能怠（主观不想做）
越是倦越要打起精神，不能怠 ——山上快被冻死的人绝对不能睡着！
（这点自己现在有些自暴自弃，很任性的不想承担任何责任）
任何人都会有这种状态，高手会尽快发现自己状态不对并尽早做好调节。
确实觉得越是忙的时候越要想清楚为什么而忙，为什么有阻碍。
刚看完的elon musk传记还是挺有启发的，
“明确知道目标是什么——倒推回来每一步要做什么——破除一切障碍坚决执行”